Существует мнение, что выгорают те, кто работает на износ, забывая о семье, личной жизни и свободном времени. На самом деле все происходит чуть сложнее.
По мнению психологов, выгорание происходит в случае, когда человек находится в условиях сложной и беспорядочной работы, и уровень стресса превосходит удовлетворение, и даже деятельность, приносившая радость, становится в серыми буднями и не приносит удовлетворения.

Синдром выгорания был признан заболеванием в ВОЗ в 2019 году

Его отличие от обычной усталости в том, что усталость - результат сложного дня, а при выгорании - человек не ожидает хороших дней как таковых.
При этом происходит полная потеря интереса к работе, человек уже не хочет заниматься тем, что его увлекало раньше.
Это заболевание стало настоящей проблемой современного общества. Ими поражены до 28% офисных сотрудников в США, а в высшем руководстве компаний доля их достигает 54%.
Главная опасность его в том, что оно развивается медленно и почти незаметно, и его путают с неврозом и депрессией, которые являются его симптомами. Особенность выгорания в том, что по мере накопления внутреннего напряжения, оно все сильнее проявляется.
Симптомами заболевания являются:

• •Постоянное ощущение усталости.Сотрудник чувствует себя усталым не только после трудового дня, но и по утрам.
  
• •Проявляются физические недомогания, вроде головных болей, ломоты в суставах, простуды, проблем с сердцем или желудком или обострения хронических заболеваний.
  
• •Растет число ошибок: от простых опечаток в тексте до сбоев, способных повредить проекту. Развивается потеря концентрации, невнимательность и рассеянность, а также замедление умственных способностей.
  
• •Развивается страх перемен и неосознанное противление новому. Работника пугают инновации как источник дополнительного стресса. Когда новое пугает, включается защитная реакция: отрицание и сопротивление переменам.
  
• •Раздражительность, перерастающая во вспышки гнева.
  
• •Сужение круга общения.
  
• •Пессимистические настроения.
  

Как помочь

Чтобы избавиться от таких симптомов, нужно избавляться от накопленных переживаний. Для этого следует:

• •Найти ежедневные источники для разрядки напряженности. Хорошо работает выписывание негатива на лист бумаги, с выбрасыванием его, или символическое смывание проблем струей воды.
  
• •Сбалансируйте питание, займитесь спортом, больше гуляйте, отдыхайте в свои выходные. Чтобы не стоять у плиты, лучше сделать заказ еды для спортсменов с доставкой по Екатеринбургу. Сбалансированный рацион с большим количеством белка, овощей и фруктов будет полезен и в этом случае.
  
• •Старайтесь избавиться от рутины, ставьте перед собой все более сложные задачи и челленджи.
  
• •Внедряйте новые подходы и методики, старайтесь освоить новые инструменты, выделите время для изучение нового: просмотра лекций, участвуйте в вебинарах, читайте книги, посещайте семинары.
  
• •Старайтесь поддерживать режим дня, разделяйте работу и личную жизнь, не работайте во внеурочное время, в выходные и праздники, не используйте отпуск для решения рабочих вопросов.
  
• •Отмечайте для себя даже самые маленькие свои достижения, повышайте самооценку, не сомневайтесь в своем профессионализме, создавайте иммунитет против чужого мнения.
  
• •Выделите главные ценности на этом этапе жизненного пути и следуйте им. Не бойтесь поворотов в ориентирах.
  
• •Придумайте себе хобби, не связанное с работой.
  

Профессиональное выгорание - серьезное заболевание, а не обычная усталость. Нужно стараться побороть этот синдром, не забывая об отдыхе.